Mois sans tabac : se faire accompagner pour arrêter

Comme chaque année en France depuis 2016, le mois de novembre devient le mois sans tabac. Quelques outils pour renoncer à la cigarette, si vous souhaitez relever le défi.

Trente jours pour arrêter de fumer : c’est la troisième fois que le défi annuel est lancé aux français. La période d’un mois correspond à la durée nécessaire pour ne plus ressentir les effets du sevrage. Passé ce délai, les chances d’abandonner la cigarette sont multipliées par 5 si l'on en croit les déclarations de Marisol Touraine, ancienne ministre de la Santé à l’origine de l’opération. Afin d’accompagner tous ceux qui le souhaitent, plusieurs outils ont été mis en place. Disponible en pharmacie ou en vous inscrivant sur le site Mois sans tabac, le kit d’aide à l’arrêt est gratuit. Il comprend une brochure d’accompagnement, un agenda de 30 jours rempli de conseils quotidiens, ainsi qu’un disque pour calculer les économies réalisées. Vous pouvez aussi choisir de recevoir des conseils par mail chaque jour, ou de vous faire suivre gratuitement par des tabacologues au 39 89. Forte de plus de 3000 membres, la communauté Facebook de l’opération vous permet d’échanger et d’être soutenu par de nombreuses personnes disponibles. Pour appareils Android et Iphone, l’application Tabac info Service vous donnera accès à un programme de coaching personnalisé, des astuces, des conseils, ainsi que différents outils pour constater les bénéfices de votre arrêt. Tout au long du mois, de nombreux événements ont aussi lieu. Si vous prenez le train en marche, pas de panique ! Le Mois sans Tabac est avant tout une campagne de sensibilisation, vous pouvez bénéficier de la majorité de ces aides à tout moment dans l’année. 

Et la vapoteuse ?  

Reconnue officiellement comme un outil de sevrage tabagique par le Haut Conseil de la Santé Publique en 2016, au même titre que les patchs de nicotine, la cigarette électronique peut vous aider à arrêter progressivement la cigarette. En parallèle au Mois sans tabac, des défenseurs de la vapoteuse comme outil médical ont d’ailleurs lancé le « Mois de la Vape » la même année. Aujourd’hui en France, plus d’un fumeur sur deux souhaite arrêter la cigarette selon Tabac Info service. Pour causes principales : les conséquences sanitaires et le coût élevé. En plus d’être bien moins coûteuse que des paquets de cigarettes pour un usage régulier, la vapoteuse est aussi bien moins nocive. Sans combustion, elle ne dégage pas de fumée dense. Un avantage pour l’odeur et contre le tabagisme passif. La composition des e-liquides est connue, et ne dispose pas de tous les additifs qui font du tabac traditionnel un produit hautement dangereux et addictif. Pour une transition en douceur, de nombreux guides peuvent vous permettre de passer sereinement de la cigarette à la vapoteuse. Il est important de ne pas brusquer les choses et d’aller à votre rythme, surtout si vous êtes un consommateur régulier. N’hésitez pas à consulter un tabacologue, ou bien à vous faire accompagner par des utilisateurs qui ont déjà sauté le pas. Les revendeurs de cigarette électronique sont aussi là pour vous aider à choisir l’appareil qui vous correspond et vous fera dire adieu au tabac.